هذا البرنامج مناسب لك اذا كنت من الأشخاص الذين يودّون 

🌴زيادة طولهم بطريقة طبيعية وفعالة

🔗تحسين وضعية العمود الفقري والوقوف مما يعزّز الثقة بالنفس

🧑🏽‍🦯معالجة المشاكل في الوضعية كالحدبة والجنف (ميلان جانبي) لتبدو(ين) وتشعر(ين) بأنك أصغر سنًا

‼️التخلص من إرتداء مشدات الظهر المزعجة

📛تخفيف أوجاع الرقبة وأسفل الظهر وتيبّسها و تهدئة وتخفيف حدة الصداع والصداع النصفي

❌تفادي أو تخفيف من آلام الديسك نتيجة نوع عملك او الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز والكمبيوتر والأي باد والتلفون الذكي

😄ممارسة تمارين آمنة وخفيفة الضغط على المفاصل

😄تخفيف نسبة الضغط والقلق من خلال متابعة تمارين مصوّرة في طبيعة محاطة بالأشجار على أنغام موسيقية مهدئة للأعصاب

😁بحاجة للاسترخاء – يمكن إضافة هذه التمارين لروتينك الصباحي أو روتينك المسائي

😁تعلم تقنيات بيلاتيس من خلال 24 تمرين

😄تمارين مناسبة للأطفال والمراهقين وكبار السن

😄متابعة برنامج بيلاتيس باللغة العربية

_____________________________

⏳مدة البرنامج

ثمانية (8) أسابيع . كل أسبوع يحتوي على 3 دروس يمكن تنفيذها خلال ثلاثة أيام في الأسبوع

 ⏰مدة كل درس

ثلاثون (30) دقيقة

 〽️مستوى البرنامج

مناسب للمبتدئين 

🛠️المستلزمات والمعدات

(إختياري) حصيرة أو كرسي، منشفة ، مسند

⁉️كيفية عمل البرنامج

ستساعدك تمارين البيلاتس التي صممتها لك خصيصاً في هذا البرنامج على تقوية العضلات الضعيفة، وزيادة الليونة مما يزيد من المساحة بين الفقرات في العمود الفقري فيبدو جسمك أطول. و ستتعرف(ين) أيضاً على بعض الافكار والنصائح التي يمكن تطبيقها خلال النهار، وستلحظ(ين) تغييراً كبيراً عند تطبيقها كعادات يومية

✅ هل أنت(ي) مستعدّ(ة) للزيادة من طولك ؟ تسجل(ي)في 

البرنامج